반응형 분류 전체보기84 불면증 치료와 잠 잘오는 법, 숙면에 좋은 음식 안녕하세요 이스트제로입니다. 밤마다 나타나는 불면증 때문에 스트레스를 받는 사람들이 많아요. 이로 인해 수면의 질이 낮아지게 되어 피로가 풀리지 않고 다음날 일상에 영향을 미치게 되지요. 그래서 이번에는 불면증 치료에 대한 내용과 잠 잘 오는 방법 그리고 숙면에 좋은 음식에 대해 알려드리려고 해요. 불면증은 잠들기가 어려운 '입면 장애'와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 '수면유지 장애'를 뜻해요. 불면증은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 잘 생겨요. 잠자기 전에 보는 스마트폰, TV 등의 인공적인 빛 커피로 인한 카페인 섭취, 지속적인 음주와 흡연, 심리적인 스트레스들이 불면증의 증상을 악화시키는 원인이에요. 특히 밤에 사용하는 스마트폰이 가장 부각되고 있어.. 2020. 5. 25. 하품이 계속 나오는 이유, 전염되는 이유는? 안녕하세요 이스트제로입니다. 하품하는 사람을 보면 나도 모르게 따라하게 되지요. 밥을 먹고 난 후에도 하고, 피곤할 때도 하고, 지루할 때, 무언가 집중할 때도 하품을 해요. 별다른 기능이 없어보이는 하품 왜 하는지 알려드리려고 해요. 하품의 사전적인 의미는 '잠이 오려고 할 때나 무료할 때 일어나는 무의식적인 호흡동작' 이예요. 그렇지만 정확한 원인은 밝혀지지 않아서 여러 상황에 따라 추측만 하고있어요. 최근에 나온 연구팀의 가설에 따르면 스트레스로 인해 올라간 뇌의 온도를 하품을 통해 식히는 기능할 해준다고 해요. 하품을 통해 시원한 공기를 들이마셔서 뇌에 공기를 공급해 주는 것이지요. 뇌의 온도가 올라가는 이유중에 수면부족이 원인이라는 가설이 있어요. 몸이 피로해지면 뇌에 산소공급이 원할하지 않아 .. 2020. 5. 24. 딸꾹질의 원인과 멈추는 방법은? 안녕하세요 이스트제로입니다. 오늘은 딸꾹질에 대해서 이야기해보려고 해요. 음식을 먹다가도 하고, 가만히 있을 때도 하고, 놀란 순간에도 하고, 예고도 없이 찾아오곤 해요. 그렇다고 금방 멈춰지진 않지요. 그래서 이 딸꾹질의 원인과 멈추는 효과가 높은 방법을 소개해 드리려고 해요. 딸꾹질은 횡격막이나 호흡을 도와주는 근육이 갑자기 수축하면서 성대가 닫히고 그에 따른 소리가 나오는 현상을 말해요. 딸꾹질의 원인으로는 음식을 갑자기 많이 먹었을 때 스트레스가 쌓이거나 지나치게 긴장했을 때 술을 마셨을 때, 주변 온도가 바뀌었을 때 등 다양한 원인들이 있어요. 딸꾹질은 횡격막을 자극시켜주면 사라진다고 해요. 먼저 차가운 물을 마시면 식도가 자극되어서 멈추게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 물 마시는 방법 중 허리.. 2020. 5. 23. 냉장고에 보관하면 안되는 음식은? 안녕하세요 이스트제로입니다. 음식을 만들고 다 먹는 것이 가장 좋지만 쉬운 일은 아닐 거예요 그래서 자연스럽게 냉장고에 보관하는 것이 익숙하지요 하지만 꼭 냉장고에 넣는 것이 다 좋은 건 아니에요 그래서 이번에는 냉장고 속이 아니라 실온에서 보관해야 하는 음식에 대해 알려드리려고 해요 1. 수박 여름의 대표적인 과일 수박! 시원하게 먹기 위해서 바로 냉장고로 넣게 되지요 냉장고 안에는 온도가 낮고 습기가 많이 조성되어 있어서 통 수박을 넣으면 빨리 썩는다고 해요. 수박을 처음에는 실온에 보관을 하는 것이 좋고 자른 뒤에 랩으로 감싼 후 냉장보관을 하는 것이 좋아요. 2. 커피 커피를 냉장고에 넣는 순간 탈취제로 변해버려요. 커피의 향은 온데간데 없어지고 냉장고의 향기를 느끼실 수 있을 거예요. 커피는 서.. 2020. 5. 22. 반응형 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 다음
