여성 갱년기에 좋은 카카두 플럼 효능과 부작용, 주의할 점은?

안녕하세요 이스트제로 입니다.

오늘은 여성 갱년기 증상 완화에 효과적이며

현재 알려진 과일들 중 가장 높은 비타민C의 함량을 보유하고 있는

카카두 플럼에 대해 알려드리려고 해요.

 

카카두 플럼은 호주의 북부 지역 열대 사바나의 척박한 환경에서 자라고

양식 재배가 불가능해 야생에서 손으로 직접 수확해야 하는

희소한 열매로 알려져 있어요.

유네스코 세계문화유산인 호주 카카두 국립공원에서 자생하는

초록빛을 띠고, 3센티 정도의 크기이며, 안쪽에는 딱딱한 씨앗이 들어있어요.

자두와 비슷하게 생겨서 그린 자두라고도 불리고 있어요.

 

카카두 플럼은 오래전부터 호주 원주민들의 기력 회복제,

질병 치료제로도 사용되었다고 해요.

 

현재 호주 정부 차원에서 허가를 받은 원주민들이

손으로 직접 수확하고 관리하는 열매라고 해요.

 

카카두 플럼에는 갱년기 증상 완화에 도움을 주는

항산화 성분 엘라그산이 풍부하게 들어있어요.

 

식물성 여성호르몬의 역할을 하여 천연 에스크로겐이라고 불리는

엘라그산은 석류보다 무려 약 220배 이상

카카두 플럼에 함유되어 있다고 해요.

 

체내의 여성호르몬이 점점 저하되면서 내장 지방이 쌓이게 되는데

엘라그산이 지방 축적을 억제하고, 중성지방이 쌓이는 것을 막고

지방세포의 크기를 감소시켜서

복부비만, 체중 감량의 효과를 볼 수 있어요.

 

호르몬의 변화로 인해 일어날 수 있는 유방암 예방은 물론

췌장암, 전립선암 등을 예방하는 항암효과도 가지고 있어요

 

그밖에도 엘라그산은

항산화 작용과 염증 예방에도 효과적이라고 해요.

 

카카두 플럼의 비타민C의 함량을 비교하자면

오렌지의 약 80배, 레몬의 약 160배, 사과의 약 580배 이상 들어있다고 해요.

 

몸의 피로가 쌓일 때 비타민C를 섭취하는 것은

바로 체내의 활성산소를 제거하는 역할을 하기 때문이에요.

뿐만 아니라 호르몬 변화로 생기는

기미와 잡티 예방에도 도움을 주고

콜라겐의 합성을 도와 골밀도를 높여 줌으로써

노화를 예방하는데 효과적이에요.

 

그밖에도 다이어트에 도움을 주는 리파아제가 풍부하고

슈퍼푸드라 불리는 블루베리와 비교했을 때

항산화 작용을 돕는 페놀 성분이 6배 이상 높고

칼룸의 함량은 10배 이상 된다고 해요.

 

비타민E와 루테인 등이 함유되어 눈 건강에 효과가 있고

중금속이 체내에 쌓이지 않도록 배출시켜주는 효과도 있어요.

 

카카두 플럼의 하루 권장량은 0.25g으로 매우 작으며

비타민C의 산성 성분이 있어서 위가 약하신 분들은

빈 속에 드시는 것은 좋지 않아요.

임산부나 수유부, 질병이 있으신 분들은

전문의와 상의하시고 드시는 것이 좋아요.

 

여러분 모두 건강관리 잘하시고요.

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.