락티움 효능과 부작용, 주의할 점은?

안녕하세요 이스트제로 입니다.

잘 자고 일어나는 날은 머리가 개운하고, 반대의 경우 묵직하고 피곤하지요.

우리가 생활하는 리듬을 좌우할 정도로 잠은 정말 중요해요.

그만큼 숙면을 취하는 것이 중요하지만, 그렇지 못하는 불면증도 존재하지요.

그래서 이번에는 불면증에 좋은 음식으로

락티움에 대해 알려드리고자 해요.

잠 자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 온다는 말 들어보셨을 거예요.

바로 우유 속에 숙면을 유도하는 천연성분인

락티움이 함유되어 있기 때문이에요.

락티움이란 우유 단백질을 가수 분해했을 때 나오는 천연성분으로

생리활성 펩타이드, 유단백 가수 분해물이에요.

아기들이 모유나 분유를 먹고 소화하는 과정에서

자연적으로 나오는 성분이라고 해요.

 

락티움은 긴장 완화와 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에

숙면을 취하는 데에 효과적이에요.

 

 

우리의 몸을 편안한 상태로 만드는 가바 수용체라는 것이 있는데

락티움이 이 수용체와 결합하면서 신경안정제의 역할을 한다고 해요.

이로 인해 신경 세포의 흥분을 가라 앉히면서 불면증을 예방하고

숙면을 취할 수 있게 해주는 것이지요.

 

불면증이 심하면 우리 몸의 노폐물이 순환되어 배출되지 못하고

점점 비만이 심해질 수 있는데 이를 숙면을 통해서

불면증이 예방되고, 비만을 예방할 수 있어요.

 

미국 FDA를 통해 안전하게 수면의 질을 높여주는 것으로

락티움이 인정을 받았다고 해요.

 

수면 장애 시 분비되어 인슐린의 기능을 떨어뜨리는

스트레스 호르몬인 코르니솔을 감소시켜

당뇨의 예방에도 도움을 줄 수 있어요.

 

스트레스를 완화시켜주는 것으로

우리 몸의 면역력도 강화될 수 있어요.

락티움 섭취의 하루 권장량은 300mg으로 알려져 있어요.

락티움은 우유의 성분이기 때문에

우유와 관련된 알레르기가 있으신 분들은 주의가 필요해요.

특히 유당 불내증이 있으신 분들은 더욱 확인하셔야 하고요.

임산부나 수유부, 또는 특이 질환을 가지고 계신 분들은

전문의와 상의 후 섭취하시는 것이 가장 좋아요.

 

숙면을 위해 락티움을 섭취하는 것도 중요하지만

건강한 생활 습관을 가지기 위해 노력하시면서

불면증의 원인을 제공하지 않는 것이 가장 중요하지 않을까 생각됩니다.

 

여러분 모두 숙면을 취하시고

그다음 날을 활기차게 보내실 수 있으셨으면 좋겠습니다.

 

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.