눈 건강에 좋은 생활 습관과 음식의 종류

안녕하세요 이스트제로 입니다.

일상 생활을 하면서 가장 중요한 기관이지만

정작 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많아요.

바로 '눈' 입니다.

잠깐 동안 앞이 안보이게 되면 몇 발자국 움직이지 못하게 되지만

충혈되고, 쓰리고, 피곤함을 느끼는 등 여러 신호를 보내지만

깊게 생각을 못하게 되지요.

그래서 이번에는 건강한 '눈'을 유지하며 지낼 수 있을지

그 방법과 눈에 좋은 음식을 소개해 드리려고 해요.

일상 생활에서 컴퓨터와 스마트폰이 보편화 됨에 따라

눈은 가장 위험에 노출되는 기관이 되어버렸어요.

길거리를 걷거나 대중교통을 이용할 때,

심지어 친구들이나 가족들과 있을 때도 눈은

스마트폰 화면을 향하고 있어요.

이러다 보니 눈의 건강 나빠지고

심각하게 되고 나서 발견되는 경우가 많아요.

 

초기 증상으로는 안구 건조증을 말할 수 있어요.

 

스마트폰이나 전자기기의 백색 소음에 장시간 노출의 될 경우

눈의 망막에 구멍이 생길수 있어요

안구건조증 예방을 위한 생활습관

자극성이 강한 화장품과 세면용품 사용을 자재합니다.

눈에 무리가 가는 가전제품을 장시간 사용하지 않습니다.

충분한 수면을 취할 수 있도록 해야합니다.

혈압약이나 신경안정제를 복용하시는 분은 특히 눈 건강에 유의해야합니다.

눈 주변을 따뜻한 것으로 찜질하는 것이 좋습니다.

눈 건강에 좋은 음식 '블루베리'

블루베리는 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 불리고 있어요

성분 중에는 안토시아닌이 풍부해서

향산화 능력도 좋고 눈 건강에도

우수하다고 해요

또 아미노산도 다량으로 포함되어서

눈의 피로를 덜어주고 망막질환을 예방할 수 있어요.

눈 건강에 좋은 음식 '당근'

당근은 비타민 A, 베타카로틴이 풍부해서

시력 감퇴와 야맹증을 막아주는 효과가 있어요.

베타카로틴은 혈액순환을 촉진하고 심근경색을 예방하는 효과도 있어요.

 

눈 건강에 좋은 음식 '치즈'

성장기에 좋고 뼈의 건강을 튼튼하게 해주는

칼슘이 많은것도 있지만

철분도 풍부해서 눈에 피로가 쌓이는 것을

예방할 수 있어요.

눈 건강에 좋은 음식 '결명자'

결명자는 카로틴 성분의 함유량이 높아

망막을 건강하게 유지하고 시력감퇴 억제게 도움이 될 수 있어요.

결명자는 차로 많이 끓여 먹거나

잎은 나물로 먹을 수 있을거예요.

 

결명자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에

몸이 찬 성질을 가지신 분들은 복통이나 설사를 주의하셔야 해요.

눈 건강에 좋은 음식 '등푸른 생선'

고등어, 참치, 연어 같은 등푸른 생선은

DHA가 풍부하여 눈 건강에 도움이 된다고 해요

DHA는 망막의 구성 성분으로 눈물의 분비량이

줄어드는 것을 방지할 수 있어요.

 

여러분 모두 일상 속에서

건강한 눈을 유지하시고

편안한 생할을 보내셨으면 좋겠습니다.

 

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.