눈떨림 현상의 원인은 무엇일까요?

안녕하세요 이스트제로 입니다.

일상 생활을 하다가 갑자기 눈꺼풀이나

눈 밑이 파르르 떨릴 때가 있을 거예요.

일시적이면 상관없지만 지속적으로 발생하면

신경이 많이 쓰이게 되지요.

그래서 이번에는 눈떨림의 원인에 대해서

알려드릴게요.

1. 과도한 스트레스

 

스트레스는 대표적인 눈떨림 원인중에 하나예요.

충분한 휴식을 취하면서 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋다고 해요

장시간 앉아서 일을 하시는 분들일수록

가끔식 스트레칭을 해주는 것도 효과적이예요.

 

2. 카페인, 알코올 과다

 

일상 속에서 가장 접하기 쉬운 식품중에

커피와 술은 뺴놓을 수 없을 거예요.

하지만 이 두가지는 이뇨작용이 있어서

체내의 마그네슘이 흡수하지 못하도록 막아요.

과도하게 섭취하지 않도록 주의하셨으면 좋겠어요.

 

3. 마그네슘 부족

 

음식을 통해 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하면

신경계에 문제가 생겨 눈떨림이 심해질 수 있어요.

마그네슘이 풍부한 음식으로는

우유, 견과류, 콩, 시금치 등이 있어요.

 

4. 수면부족

 

눈떨림이 발생했을때 최근에 얼마나 잠을 잤는지

생각해 보세요.

하루 6시간 정도 수면이 취하지 못헸다면

그 시간을 채워는 것이 좋아요.

중간 중간에 낮잠을 활용해서

수면을 보충할 수 있으면 더 좋아요.

 

5. 컴퓨터, 스마트폰의 과도한 사용

 

컴퓨터와 스마트폰은 현대인의 필수품이죠

그만큼 눈의 피로가 누적되는 환경이 조성되었어요.

잠시 눈을 감고 우리의 눈에게

휴식을 줄 수 있는 시간이 필요할 거예요.

 

잠자기 전에 사용하는 컴퓨터와 스마트폰은

오히려 잠을 달아나게 하고

취침하면서 나오는 호르몬에 영향을 주어

더욱 몸을 피곤하게 만들 수 있어요.

 

이렇게 눈떨림의 원인에 대해서 알아보았어요.

눈떨림은 보통 잠깐 동안 생기고

사라지는 경우가 많아서 크게 문제는 없지만

계속해서 일어난다면 

병원에 가셔서 치료를 받는 것이 좋아요.

 

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.