셀레늄이 풍부한 브라질 너트의 효능과 부작용

안녕하세요 이스트제로입니다.

이번에는 셀레늄이 풍부한 브라질너트의

효능과 부작용에 대해 알려드리려고 해요.

 

브라질 너트는 남아메리카의 아마존 열대우림에서 자라고 있는

브라질 너트 나무의 씨앗이에요.

단단한 겉껍질 속에 들어있고 420일간 자란 열매가

땅으로 떨어져야만 허가받은 사람들만 직접 채취하는 귀한 열매예요.

항산화 성분인 셀레늄과 오메가 3, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이

함유되어있어요.

 

브라질 너트 효능

 

브라질 너트는 오메가 3, 불포화지방산이 포함되어 있어서

콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요.

비타민과 미네랄 성분으로 피로 화복 및

면역 기능과 세포 분열에도 도움을 줘요

 

셀레늄

 

셀레늄은 체내에서 합성을 못하기 때문에

식품으로 섭취를 해야 하는 영양소예요.

100g 기준으로 마늘에는 14.2㎍, 달걀에는 56㎍, 브라질너트에는 1917㎍으로

미국 농무부에 등록된 식품 중 가장 많은 셀레늄이 함유되어 있어요.

 

셀레늄은 유해 산소로부터 세포를 보호하는 항산화 성분으로

신체의 노화를 지연시키고 면역력을 증가시키는 효과가 있어요.

셀레늄은 발암 물질의 활성화를 억제하고, 암세포의 성작 억제 및

암세포가 자살하는 것을 유도하는 특징이 있어서

브라질 너트는 항암식품 항암 견과류로도 알려져 있어요.

 

브라질 너트 부작용

 

셀레늄의 하루 권장량은 약 55㎍이기 때문에 하루 4~6알 정도가 적당해요.

과다 섭취 시 셀리노시스라 불리는 셀레늄 중독 현상이 생겨

복통, 설사, 머리카락이 빠지거나 손톱이 부러질 수 있어요.

견과류 알레르기가 있으신 분은 드시면 좋지 않고요.

칼로리도 100g당 약 650kcal로 높은 편이므로

다이어트를 하시는 분들은 과다 섭취 시

다이어트에 실패할 수 있어요.

 

다른 견과류들처럼 여러 가지로 활용해서 드시면 될 것 같아요.

 

귀한 브라질 너트처럼 여러분들의 몸도

귀하게 건강을 잘 유지하셨으면 좋겠습니다.

 

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.