식이섬유가 풍부한 차전자피(실리엄허스크) 효능과 부작용

안녕하세요 이스트제로입니다.

다이어트 식품에 대한 관심은 언제 어디서나 이슈가 되고 있어요.

그래서 이번에는 식이섬유가 풍부한 차전자피(실리엄허스크)의

효능과 부작용에 대해서 알려드리려고 해요.

 

차전자피는 질경이 식물 씨앗에서 나온 껍질을 말해요.

영어로는 '실리엄허스크'라고 불려요.

질경이 잎은 '차전초'라고 불리고 씨앗을 '차전자'라고 불려요.

이 두 가지는 차로 끓여서 마시기도 해요. 

동의보감에서는 차전자(씨앗)은 간을 튼튼하게 하고

소변기 잘 나오지 않는 것을 치료하고

눈의 충혈을 없앤다고 나와있어요.

 

차전초라고 불리게 된 이유도 있어요.

중국 한나라 때 군사들이 식량이 떨어져서 죽어가는데

말들은 밭에 질경이를 먹고 생기가 있었지요.

이에 군사들도 질경이를 먹고 기력을 회복했는데

이름을 몰라서 처음 발견한 곳이 수레바퀴 앞이라

차전초라고 불리게 되었다고 해요.

 

차전자피 효능

 

차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있어요.

수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 함유돼 있어

장내에 존재하는 찌꺼기를 배출하는데 도움을 줘요.

그뿐만 아니라 당뇨를 가진 분들의 식후 혈당 수치 개선에 좋다고 알려져 있어요.

다이어트 효과로는 물에 넣어서 먹었을 때 효과를 볼 수 있는데요.

물을 만나면 약 40배 이상으로 크기가 불어나기 때문이에요.

즉 포만감이 그만큼 높아지는 것이지요.

그밖에도 사포닌 함량이 높아 기관지염에도 좋다고 해요.

 

 

차전자피 부작용

 

차전자피는 차가운 음식이기 때문에 몸이 찬 사람은 설사나 복통을 유발할 수 있어요.

차전자피는 이뇨작용을 촉진시키기 때문에 신장 건강이 좋지 않은 분들은

피하는 것이 좋아요.

 

차전자피 먹는 법

 

차전자피는 물에 타서 마시거나 우유 및 유제품에 섞어서 먹는 것이 보통이에요.

요즘에는 빵을 만들 때 같이 넣어서 만들기도 해요.

 

하루 권장량은 최대 25g이므로 적정량을 드시는 것이 가장 좋아요.

 

여러분 모두 원하시는 다이어트를 꼭 성공하시길 바라겠습니다.

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.