여름철 건강관리, 수분 섭취에 좋은 음식

안녕하세요 이스트제로입니다.

날이 갈수록 점점 더위가 느껴지고

가만히 앉아 있어도 땀이 흐르기 시작했어요.

그만큼 갈증도 많이 느껴지게 되지요.

날이 더울수록 커피나 음료수, 맥주를 많이 찾게 되는데요

이것은 오히려 몸의 수분의 더 배출시키는데 도움이 돼요.

그래서 이번에는 수분 섭취에 좋은 음식에 대해

소개해 드리려고 해요.

 

과일에는 비타민과 미네랄,

수분 함량이 높아서

갈증을 풀어주는 데 도움을 줘요.

 

채소는 섭취하는 과정에서

섬유질이 입안의 피부를 청소해주는 역할을 해서

구취를 없애는 데에도 도움을 줄 수 있어요.

 

1. 수박

 

여름의 대표 과일 수박이에요.

수박은 90% 이상이 수분으로 되어 있어서

당분으로 인한 다이어트 걱정은 안 하셔도 되고

갈증 해소에 도움을 줄 수 있어요.

또 베타카로틴 성분이 많이 들어있어서

노화방지 및 피부미용에도 도움이 될 수 있어요.

 

2. 체리

 

체리는 작지만 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있어요

비타민 A, B, C는 물론이고

항산화 물질인 케르세틴도 

풍부하게 함유되어 있어요.

때문에 여름 제철 과일이어서 맛도 있는 동시에

갈증을 해소하고

건강 관리에도 도움을 줄 수 있어요.

 

3. 오이

 

오이의 수분 성분은 95%로 이루어져 있어요.

오이에는 '이소 크엘 시트린'이라는 성분이 있어서

몸의 부기를 빼는 데에도 효과가 있어요.

특히 등산할 때 가져가서 먹는 오이는

손실되는 수분 섭취에 탁월하고 노폐물을 배출하는 데에도

효과가 있어요.

 

4. 샐러리

 

샐러리에도 수분 함량이 90% 이상이에요.

칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해서

다이어트에도 좋아요.

비타민, 무기질 함량도 높기 때문에

영양소 보충에도 도움이 될 수 있어요.

 

5. 참외

 

여름 제철 과일인 참외의 성분은

대부분 수분으로 이루어져 있어요.

 수분 섭취에 좋고

이뇨작용에도 효과가 있는 것으로 알려져 있어요.

 

6. 포도

 

한 여름에 제철인 포도는

항산화 성분인 '안토시아닌'이 풍부하게 들어있어요.

포도씨 안에는 '폴리페놀'성분이

충치를 예방하고

입안을 건강하게 하는데

도움을 줄 수 있어요.

 

수분 섭취에는 물을 자주 마시는 것이 좋아요.

한꺼번에 많이 마시는 것보다

대략적으로 한 시간에 한 컵씩

나누어서 마시는 것이 좋아요.

 

꾸준한 수분 섭취를 통해

여름철 건강관리를 잘하시길 바라겠습니다.

좋은 하루 보내시고요.

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

찾아뵙겠습니다.