엘카르니틴 효능과 부작용, 결핍 증상은?

 

안녕하세요 이스트제로 입니다.

엘카르니틴은 아미노산의 일종으로, 체내 필수 아미노산인 라이신과 메티오닌을 재료로

간에서 합성되는 물질을 말해요.

근육 중의 성분으로 발견해 라틴어 카르니스에 빗대어

이름이 지어졌다고 해요,

간, 심장, 신장 등 중요 요소에 분포하고 있고, 

기초 대사를 위한 에너지를 만드는데 중요한 역할을 해요

 

 

엘카르니틴은 미토콘드리아에 지방은 운반하여

에너지를 만드는 역할을 도와줘요.

몸속에 엘카르니틴이 많게 되면 지방 분해에 효과적이고

반대로는 몸속에 축적되겠지요.

 

지방에 축적되는 것을 막아주는 효과로

콜레스테롤, 동맥 경화, 심장질환 등 질병을 예방하고,

 기능 식품으로 섭취 후 적당한 운동을 했을 때 

지방 연소의 효과가 늘어나고

이에 따라 기초대사량이 높아져

비만 예방에도 도움을 줄 수 있어요.

 

가장 주목되고 있는 점은

심장이 약하고 호흡 곤란이 있는 사람이 섭취했을 때

증상이 완화된다는 연구가 나오면서

심장병의 치료약으로 각국에서 인정을 받고 있어요.

 

 

우리 몸은 나이가 들수록 체내에서 합성하는 양이 점점 줄어들기 때문에

식품이나 보충제로 보완하는 것이 좋아요.

엘카르니틴은 1일 권장량은 1000mg이라고 해요.

결핍이 되었을 때 에너지 전달이 잘 이루어지지 않아

몸의 처짐이나 피로감이 잘 생길 수 있어요.

 

 

과도하게 섭취했을 경우 

다른 건강기능식품들과 마찬가지로

복통, 설사, 메스꺼움이 나타날 수 있어요.

 

보충제, 가루, 기능식품 등으로 엘카르니틴을 섭취할 수 있지만,

뭐니 뭐니 해도 건강한 음식을 먹고

적당한 운동을 지속적으로 하는 것이

가장 몸에 좋지 않을까 생각됩니다.

 

오늘 하루도 건강하게 보내시고요

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.