루테인지아잔틴 효능과 부작용 고르는 법은?

안녕하세요 이스트제로입니다.

일상생활을 보내면서 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기의

사용량이 늘어나면서

눈 건강에 이상을 느끼는 분들이 증가하고 있어요.

 

그중에서도 시력을 좌우하는 황반부의 노화가 빠르게 진행되면

황반 색소 밀도가 감소되어 노안 및 안구건조증이 생길 수 있어요.

최근에는 젊은 층에서도 점점 늘어나고 있는 추세를 보이고 있어요.

 

그래서 이번에는 건강한 눈을 유지하는데 도움이 되는 식품 중에

루테인지아잔틴에 대해 알려드리려고 해요.

 

우선 루테인은 황반과 수정체를 이루고 있는

황반 색소의 주요 성분이에요.

지아잔틴은 노화로 인해 감소되는 황반 색소 밀도를 유지해주는데

도움을 줄 수 있어요.

 

황반 색소 밀도는 나이가 들수록 점점 낮아지는데

루테인지아잔틴 성분은 자연적으로 합성되지 못해요.

그래서 외부로 섭취하는 것이 중요해요.

 

보통 루테인은 깻잎, 브로콜리, 케일 등

녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려졌지만

바쁜 일상으로 인해 제대로 챙기지 못해서

음식으로 섭취하는 것은 한계가 있을 거예요.

 

영양제 형태로 보충하는 것이 좋지만

시중에는 많은 제품들이 출시되어 있어요.

제품마다 품질이나 기능이 다르기 때문에

꼼꼼히 확인하신 후 구입하는 것이 중요해요.

 

식약처에서 권장하는 루테인지아잔틴의 하루 섭취량은

10~20mg이에요. 최대로도 20mg으로 제한하고 있어요.

특히 지아잔틴은 하루 권장량은 2~4mg이라고 해요.

 

꼭 제품을 구입하실 때 뒷면이나 

상세 정보가 나와있는 '원재료 및 함량'을 

확인해보셔야 해요.

 

루테인지아잔틴 부작용

 

과도하게 많이 섭취하면 오히려 독이 될 수 있어요.

오한이나 호흡기 질환, 가슴통증이나 눈, 피부 등의

가려움을 유발할 수 있어요.

 

여기서 중요한 것은 

흡연자의 경우 루테인을 섭취하게 될 경우

폐암 발병의 위험을 더 높인다고 해요.

담배 자체만으로 발병률이 높아지는데

루테인이 오히려 더 촉진시킬 수 있으니

꼭 주의하셔야 해요.

 

루테인지아잔틴을 보충해 주어서

눈 건강을 지키는 것도 좋지만

무엇보다도 눈 건강을 해치는 것을 예방하는 것이 더 중요해요.

 

업무나 생활로 인해 일상이 되어버린 전자기기 들이지만

잠시 사용하는 것을 멈추고

틈틈이 눈을 쉬게 해주는 것이 좋아요.

눈 건강을 지키면서 더 나은 생활을 

보내시길 바라겠습니다.

 

저는 다음에도 더 좋은 정보를 가지고

다시 찾아뵙겠습니다.