거북목 증후군 원인과 개선 방법, 거북목 교정

안녕하세요 이스트제로입니다.

컴퓨터와 스마트폰의 사용이 증가하고

부적절한 자세로 인해

거북목으로 고생하는 경우가 많이 늘어났어요.

거묵목 증후군은

눈높이 보다 낮은 위치의 모니터를

오랫동안 내려다보는 경우에

사람의 목이 거북의 목처럼

앞으로 구부러지는 증상을 말해요.

'일자목 증후군'이라고도 해요.

정상적인 목의 모습인 앞쪽으로 볼록한 C자형이지만

거북목은 목의 모양이 일자가 되거나 

역 C자형이 되는 것이에요.

거묵목 증후군 '원인'

 

가장 큰 원인은 바르지 못한 자세에 있어요.

업무를 통해 오랜 시간 모니터를 볼 때

무의식적으로 머리가 앞쪽으로 숙이게 되고

목 뒷쪽의 근육과 인대에 무리가 가게되요.

이로 인해 목의 모양이 변화게 되고

거북목의 증상이 나타나기 시작하는 것이지요.

거북목 증후군 자가진단법

 

몸을 차렷 자세로 바르게 선 다음

귀의 중간 부터 아래로 가상선을 그었을 떄

선이 어깨의 중간을 통과하는지 보는 것이에요.

선이 중간보다 앞으로 2.5cm 이상 나온 경우라면

거북목 증후군이 있는 상황이기 때문에

병원에 가서 상담을 받는 것이 좋아요.

 

거북목 증후군 예방법

 

거북목 증후군을 예방하기 위하서는

바른 자세로 앉거나 서 있는 것이 중요해요.

 

업무나 평소에 웹서핑을 할 때

모니터의 위치는 눈높이보다 약간 위쪽으로 해야

목이 무의식적으로 앞으로 내밀지 않게 할 수 있어요.

 

스마트폰이나 책을 볼 떄

목을 숙여서 보지 않도록 하는 것이 좋아요.

 

잠을 잘 때에도 베개의 높이는

머리와 목의 높이보다 낮은 것을 사용하는 것이 좋아요.

 

만약에 장시간동안 같은 자세를 유지할 상황에 있으면

틈틈이 스트레칭을 하면서 근육과 긴장을 

풀어주는 것이 좋아요.

 

거북목 심하다고 느끼신다면

즉시 병원에 가셔서 진단을 받으시길 바랄게요.

증상이 크게 발생하기 전에 미리 예방해서

나중에 고생하는 일이 없었으면 좋겠습니다.

다음에도 더 좋은 정보를 가지고

찾아뵙겠습니다.