반응형 건강정보/생활정보15 콜레스테롤을 낮추는 방법과 좋은 음식 안녕하세요 이스트제로입니다. 우리나라 사망원인으로 손꼽히는 혈관 질환의 핵심 원인이 무엇인지 아시나요? 바로 '콜레스테롤'이예요. 콜레스테롤은 혈액을 탁하게 하고 혈관을 점차 좁혀 혈압까지 높이는 아주 좋지 않은 성분이지요. 그래서 이번에는 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 소개해 드리고자 해요. 콜레스테롤이라고 해서 다 나쁜 것만은 아니에요. 그 중에서 HDL 콜레스테롤은 혈관을 청소하는 역할을 해요. 일반적으로 혈관을 막는 역활을 하는 것은 LDL 콜레스테롤 이예요. 상식적으로 HDL이 높을수록 LDL 이 낮을 수록 몸에 좋은 것은 맞겠지만 몸에 분포하고 있는 콜레스테롤의 양이 많은 건 좋지 않겠지요? 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 유산소 운동 유산소 운동이 LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시키고 반다로 .. 2020. 5. 14. 눈 건강에 좋은 생활 습관과 음식의 종류 안녕하세요 이스트제로 입니다. 일상 생활을 하면서 가장 중요한 기관이지만 정작 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많아요. 바로 '눈' 입니다. 잠깐 동안 앞이 안보이게 되면 몇 발자국 움직이지 못하게 되지만 충혈되고, 쓰리고, 피곤함을 느끼는 등 여러 신호를 보내지만 깊게 생각을 못하게 되지요. 그래서 이번에는 건강한 '눈'을 유지하며 지낼 수 있을지 그 방법과 눈에 좋은 음식을 소개해 드리려고 해요. 일상 생활에서 컴퓨터와 스마트폰이 보편화 됨에 따라 눈은 가장 위험에 노출되는 기관이 되어버렸어요. 길거리를 걷거나 대중교통을 이용할 때, 심지어 친구들이나 가족들과 있을 때도 눈은 스마트폰 화면을 향하고 있어요. 이러다 보니 눈의 건강 나빠지고 심각하게 되고 나서 발견되는 경우가 많아요. 초기 증상.. 2020. 5. 11. 기억력을 높여 주는 생활 습관 '뇌 기능 향상' 안녕하세요 이스트제로입니다. 고3 수능, 대학 졸업, 취업, 자격증 등 평생 공부를 해야 하고 외워야하고 챙겨야 할 것들이 많은 것 같아요. 머리속으로 생각하고 기억하며 응용해야 할 상황이 많지만 시간이 지나면 지날수록 기억력이 점차 줄어들고 잘 돌아가지 않는 느낌을 받곤 해요. 그래서 이번에는 기억력을 높여주는 생활 습관을 알려 드리려고 해요. 1. 규칙적인 운동하기 규칙적인 운동은 뇌의 노화를 늦출 수 있는 방법이에요. 운동을 통해 뇌 기능을 활성화시켜서 기억력 감소를 막고 집중력을 높일 수 있어요. 운동을 통해 건강도 챙기고 기억력도 챙기는 일석이조의 효과를 가질 수 있어요. 2. 독서하기 독서는 집중력이 필요한 활동이에요. 책의 단어나 문장의 유추를 통해 뇌를 자극시켜 주는 거예요. 하지만 너무 .. 2020. 5. 10. 반응형 이전 1 2 3 4 다음
