반응형 멜라토닌 음식1 멜라토닌 효능, 복용법, 부작용 및 주의할 점 안녕하세요 이스트제로 입니다.날씨가 따뜻해지기도 추워지기도 왔다갔다 하는 요즘이에요모두들 감기 걸리시지 않도록 몸조리 잘 하시기를 바래요 이번에는 수면 건강을 위한 필수 호르몬멜라토닌에 대해 알려드리려고 해요 멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 신체의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 주로 수면 유도 및 질 개선에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 빛이 줄어들면 멜라토닌을 자연적으로 분비하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 분비량이 줄어들어 각성을 돕습니다. 그러나 현대인의 불규칙한 생활 패턴, 스마트폰 사용 증가, 스트레스 등의 요인으로 인해 멜라토닌 분비가 감소하면서 수면 장애가 증가하고 있습니다. 멜라토닌의 효능수면의 질 향상멜라토닌은 수면을 자연스럽게 유도하며, 특히 불면증을 겪는 사람들에.. 2025. 3. 1. 반응형 이전 1 다음
